心をととのえよう -メンタルヘルスのすすめ-

健康経営で大切なメンタルヘルス。
先日、弊社では全国協会けんぽの講師によるストレスマネジメントについてのセミナーを受講しました。
その中で教わった、ストレスをうまくコントロールするポイントをお伝えします！

脳に血液を流して、ストレスコントロール

ストレスを溜め込み、メンタル不調が現れないようコントロールするポイントは、脳に質の良い血液を循環させること。
また、一人で抱え込まないことも大切です。

「トリプトファン」で良質睡眠

必須アミノ酸の「トリプトファン」は14～16時間かけて、睡眠ホルモンの「メラトニン」に変化します。
朝食にトリプトファンを多く含む食品を摂ることで、良質な睡眠に繋がります。

心臓疾患リスクチェック

おすすめサイト

5分でできる職場のストレスチェック

簡単な質問に答えるだけで、今のあなたのストレスレベルがわかります。

こころの耳

厚生労働省が開設している、働く人のためのメンタルヘルス・ポータルサイトです。
メンタルヘルスケアに関するさまざまな情報や相談窓口を提供しています。オススメです。